fbw na masę

bcaa. Nie zmniejszaj ciężaru, bo będziesz miał spadki (mięsień odzwyczai się od dawnego wysiłku). Ćwicz tak jakbyś robił masę, zmień tylko plan na FBW, biegaj po treningu, jeśli od 10-15 minut to bez niczego, a jak więcej to weź bcaa. Polecam hi-teca lub sfd (najwięcej bcaa w bcaa), activlabowskie też nie jest złe.

Ćwiczę dopiero niecałe pięć miesięcy ale powiem tak: przez pierwsze dwa miesiące ćiczyłem Fbw i poszło 2, 5 cm w łapie, 4 cm w udach i trodszkę w klacie a waga skoczyła mi z 78 kg na 86-7 kg naytomiat póżniej mimo tego gdyż moi dobrze szło postanowiłem przerzucić się na spliy(presja otoczenia wszyscy kumple tak ćwiczą więc czemu nie ja a ch głupi [...]

Nie mam z czym porownac, no nie bede slodzil. Jest chudo Wbijaj mase, wpi3rdalaj wegli a szybko ruszy do przodu.. Na prawde polecam ten FBW 15/10/5..

dr1nk przeczytaj dokladnie moja wypowiedz ponizej oraz wszystko co tam zamiescilem......i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli [...]

da się trenować jednocześnie wytrzymałość i masę ? trenuję SW dlatego zależy mi na wytrzymałości, mam dietę głównie zależy mi na masie ale wytrzymałość też jest dla mnie ważna mniej więcej 65% masa /35% wytrzymałość dodam że obecnie trenuję FBW Traktora

Cwicze 3-5x w tyg mma do tego chce z silowni 3x/tyg przejsc na fbw 2x tyg Czy na takim planie rownie dobrze da sie zbudowac mase i sile funkcjonalna?

1. Jak chcesz uniknąć zbierania tłuszczu razem z masą musisz mieć dopracowaną do perfekcji dietę i dobrą genetykę. Jeśli tak nie jest to najpierw nazbieraj masę z tłuszczem, a np za pół roku zajmij się spalaniem tłuszczu. Aeroby dużo nie zmienią. 2. Przy Twoim stażu polecałbym raczej trening FBW 3 razy w tygodniu. 3. Co do białka WPC to nie nadaje [...]

wiec OK! ale na dobrym FBW tez spokojnie mase zrobisz, czasem nawet szybciej. na fbw 15-10-5 zajeloby 3-6 tygodni by przebic stare wyniki do 10% ...ale nie obwodow oczywiscie... Wiecej masy i mocy!

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]

do Sweex: Zadne splity nie maja najmniejszego sesnu.FBW to jest trening dla ciebie.Splity dzielone na poziomie poczatkujacym nic cie nie pomoga a tylko przez to mozna spaprac sprawe.Lepiej na poczatku gdy masz jeszcze maly staz, podbudowac sie zrobic porzadne podstawy, zadbac o sile mase i wytrzymalosc, dazyc do dobrej techniki wykonywania cwiczen [...]

dobra plan jest taki * do końca tyg walę aero * następny tydz próbuję na siłkę wbić i zobaczyć jak z głową jak ok to zrobię 3 fbw, ale nie typowe depletion, typowego ładowania też nie będzie, ew parę posiłków high carb pod koniec tyg * wyjeżdżam, będę się starał nie przesadzać z ww * po powrocie pozostaje nam 2 tyg ckd jako takiego i mam [...]

splita jeśli bym robił to tylko na saa... ale ten partia 2 razy tydz to taki właśnie pośredni między fbw a normalnym splitem myślałem, że cacy będzie.. zresztą jeszcze zobaczymy węgli ile planujesz? jeszcze nie wiem, zbilansowanie jakoś, bynajmniej powyżej progu keto tera będzie 150 w dt i 30 w dnt, na pierwszy ogień dodam coś do dnt, a potem [...]

Ale tak naprawdę nie da się wyizolować pracy mięśni barku. Zawsze włączają się inne mięśnie pleców. Duży ciężar zwiększa pracę wszystkich mięśni.. Zgadza się i nie żebym się czepiał,ale wtedy nie piszmy że robimy na tył barków łącznym ciężarem przekraczającym masę połowy naszego ciała tylko ćwiczymy na plecy i obręcz barkową łącznie,ot takie [...]

No skoro wiesz, że na głodówce i słabym treningu można zwiększyć masę mięśniową czegokolwiek, to powodzenia Po pierwsze, by dorobić się bf 8-10% musisz dbać o mięsień. Ludzie chudzi nie osiągają takich wyników, bo do tego potrzeba sporej ilości mięśnia. Organizm ludzki przystosowuje się do wielu rzeczy, każdy trening czy dieta prowadzi do [...]

Ja obecnie jestem na fbw i jak wcześniej sceptycznie podchodziłem do tej metody treningowej, będąc zwolennikiem splitu, tak teraz szczerze polecam. Masa idzie. A w lato to się wycina, a nie mase robi Chyba, że nie masz z czego Zmieniony przez - Nicpoń. w dniu 2011-06-26 11:00:03

Przecież "Na każdego działa co innego.Jeden zbuduje masę na fbw,drugi na innym podziale". %-)

Kebula, chcę bardziej zarysować mięśnie, ale niekoniecznie zwiększać już masę :) nadal cisnę na progres w ciężarach robię FBW a od marca planuję zacząć trening już konkretnie pod moją sylwetkę Widzę, że jest lepiej pod każdym względem: uregulowania jedzenia, wagi, wyglądu, samopoczucia też :) małymi krokami do przodu :)

Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po [...]

Tomasz1405, zawsze chciałem wykonywać przysiad, tylko nie chcę drugiego ćwiczenia na nogi. Co do diety, to nie chodziło mi, żeby jej się nie słuchać, tylko dorzucić coś kalorycznego do tego wszystkiego. ;) Lakerr masz soga za ogólną pomoc. Wkleję sobie ten post, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, poza tym komuś może się przydać, wg mnie jest [...]